Les bénéfices du microbiome pour la peau

Je ne vous apprends rien en vous disant que le corps humain est composé de plusieurs milliards de cellules (peau, os, sang…). Ces cellules se multiplient, se régénèrent et meurent.

Mais saviez-vous que nous sommes aussi habités par des milliards de micro-organismes (en grande partie des bactéries) ? Rassurez-vous, la plupart nous sont bénéfiques et ne nous veulent aucun mal, bien au contraire !

On retrouve, par exemple, des micro-organismes internes dans notre intestin (on parle alors de microbiome intestinal), mais aussi des micro-organismes externes qui vivent à la surface de notre peau (microbiome cutané).

Dans cet article, je vous propose de plonger au cœur du microbiome cutané, élément clé de la santé de notre peau. Parce que mieux le comprendre, c’est pouvoir mieux en prendre soin.

Le microbiome cutané, c’est quoi ?

Le microbiome cutané désigne l’ensemble des micro-organismes (bonnes et mauvaises bactéries, champignons, virus) qui vivent à la surface de notre peau, ainsi que leur environnement. Ces micro-organismes cohabitent et interagissent avec notre peau, formant une barrière protectrice et jouant un rôle essentiel dans son équilibre et sa santé.

Différence entre microbiome et microbiote

Le microbiome cutané est donc l’ensemble des micro-organismes qui vivent sur notre peau et participent à son équilibre. Mais attention à ne pas le confondre avec le microbiote ! Si ces deux termes sont souvent utilisés ensemble, ils désignent en réalité deux choses différentes.

Le microbiote est l’ensemble des micro-organismes eux-même, tandis que le microbiome inclut ces micro-organismes, leurs interactions et l’environnement dans lequel ils vivent.

Pour illustrer, le microbiome désigne la maison et ses habitants, et le microbiote désigne uniquement les habitants, le foyer !

Les différentes espèces de micro-organismes

On observe plusieurs espèces de micro-organismes sur la peau : 

• Les bactéries
• Les microchampignons
• Les acariens
• Les virus
• Les micro-nématodes (petits vers microscopiques)*

*Liste non exhaustive

Évidemment, tout ce petit monde est invisible à l’œil nu (encore heureux). Ensemble, ils forment notre microbiote cutané, essentiel à la santé de notre peau

Bon à savoir : la composition du microbiome d’un individu varie selon son sexe, son environnement, mais aussi selon les parties de son corps. La composition du microbiome à la surface de votre dos ne sera pas la même que celle de votre visage ou de vos parties intimes. Le microbiome évolue aussi avec l’âge et peut être altéré par des facteurs externes comme l’utilisation de certains produits cosmétiques ou encore la prise de médicaments (antibiotiques).

Comment fonctionne le microbiome cutané ?

Les bactéries qui séjournent dans le microbiome sécrètent des molécules pour éviter que toutes bactéries indésirables ne viennent coloniser la peau.

Plus simplement, le microbiote protège votre peau en menant une guerre sans merci contre les bactéries pathogènes, mal intentionnées (dont celles responsables des infections) !

Il stimule nos mécanismes de défense immunitaire et agit ainsi comme un bouclier protecteur contre les allergènes, les substances irritantes, tout en atténuant les inflammations cutanées.

La mission ultime du microbiome cutané est donc de préserver un bon équilibre entre les bactéries et d’empêcher le développement de celles qui viendraient nuire à cet équilibre.

Oui, on peut le dire, c’est une relation donnant-donnant : les bactéries occupent notre peau comme un lieu de vie et en échange, ces mêmes bactéries maintiennent la bonne santé de notre peau.

Les perturbateurs

Les bactéries ou virus pathogènes ne sont pas les seuls facteurs pouvant déséquilibrer le microbiome cutané. Le stress, la pollution, la prise d’antibiotiques ou encore les produits cosmétiques trop agressifs peuvent perturber notre microbiome et donc affecter la santé de notre peau. 

Cela peut se traduire par une augmentation de sa sensibilité, de l’acné (lésions inflammatoires), une dermite (inflammation superficielle de la peau) ou encore par une peau sèche.

Par exemple, le stress influence l’état de la barrière cutané. En augmentant la production de cortisol, le stress affaiblit la capacité naturelle de la peau à se défendre contre les agressions.

Autre exemple, les antibiotiques éliminent les bactéries nocives, mais également les bonnes bactéries, fragilisant ainsi la peau.

Important : si votre microbiome cutané se voit déréglé de manière prolongée, vous pouvez développer des affections cutanés chroniques telles que l’eczéma et la rosacée.

Le lien entre le microbiome intestinal et microbiome cutané

Bien que le corps humain compte environ 40 000 milliards de cellules, le système digestif est la partie du corps où l’on compte le plus de micro-organismes.

Les micro-organismes qui y ont élu domicile aident à l’assimilation des nutriments, participent à la synthèse des vitamines et jouent un rôle de barrière protectrice sur la paroi intestinale.

En parallèle, le microbiome cutané, situé à la surface de la peau ainsi que dans les follicules pileux et glandes sébacées, joue un rôle de défense contre les bactéries pathogènes et aide à la réparation de la peau en cas de blessures mineures.

Ces deux écosystèmes semblent distincts, mail ils sont intimement liés par ce qu’on appelle “l’axe intestin-peau”. Certaines maladies cutanées ont été associées à un déséquilibre du microbiome intestinal. Lorsque le microbiome intestinal est déséquilibré, le microbiome cutané peut aussi le devenir.

Bon à savoir : saviez-vous que la peau est le plus grand organe du corps humain ? Cet immense organe héberge également l’un des microbiomes les plus complexes de notre organisme, avec une diversité microbienne spécifique à chaque zone de notre corps.

Microbiome et soins cosmétiques

Heureusement, vous pouvez agir pour conserver l’équilibre du microbiome de votre peau. Pour cela, vous pourrez toujours compter sur les cosmétiques naturels à base de probiotiques, de prébiotiques et de post biotiques !

Les soins aux probiotiques

Les probiotiques favorisent la production de micro-organismes vivants, bénéfiques pour notre peau (bactéries, levures). Lorsque vous appliquez un soin à base de probiotiques, ces derniers viennent en renfort pour aider le microbiote à maintenir ou retrouver un bon équilibre. Ils soutiennent notre système immunitaire et s’attaquent aux bactéries indésirables.

Ils participent donc à la bonne santé de la peau. 

Les soins aux prébiotiques

Les prébiotiques sont, eux, des fibres alimentaires que notre corps ne peut pas digérer. Elles servent de nourriture aux probiotiques en passant par notre système digestif. Probiotiques et prébiotiques sont donc complémentaires.

En appliquant des soins à base de prébiotiques, vous boostez la production de bonnes bactéries et rétablissez (ou conservez) l’harmonie au sein de votre microbiome cutané.

Les soins aux post biotiques

C’est la nouvelle star dans le secteur de la cosmétique.  Les post biotiques sont des composés produits pas les probiotiques (acides, enzymes, peptides, protéines…). Ces composés ont de nombreux bienfaits sur le microbiome intestinal et donc sur le microbiome cutané. Ils : 

• Boostent les défenses immunitaires
• Ont des propriétés anti inflammatoires et régénératrices
• Aident à combattre les infections
• Favorisent la croissance des bonnes bactéries
• Aident au renforcement de la barrière cutanée

De par leurs effets positifs non négligeables sur la santé du corps en général, ils représentent une avancée majeure dans les soins de la peau. L’utilisation de produits contenant des post biotiques vous aidera à réparer votre peau tout en réduisant les inflammations et les imperfections.

Bon à savoir : contrairement aux probiotiques qui sont vivants, les post biotiques n’ont pas besoin d’être vivants pour être efficaces.

Comment prendre soin du microbiome de notre peau ?

En complément de l’utilisation de soins aux probiotiques, prébiotiques ou post biotiques, voici les bons gestes et les bonnes habitudes à adopter pour encourager le développement des bonnes bactéries sur votre peau.

• Une alimentation saine et équilibrée : pour une peau saine, il n’y a pas de secret. La diversité et la qualité des aliments que nous consommons impactent directement le microbiome intestinal, qui à son tour influence le microbiome cutané. Un régime déséquilibré peut non seulement entraîner des problèmes intestinaux, mais aussi affecter la santé de la peau.
• Optez pour une alimentation variée, riche en nutriments essentiels (oligo-éléments, minéraux, etc.), et évitez les aliments transformés, trop gras, sucrés, ou salés. Favorisez les aliments riches en prébiotiques, comme l’ail, les oignons, les artichauts, les bananes, les poireaux et les légumineuses. Ils nourrissent les bonnes bactéries et favorisent leur développement, à la fois dans l’intestin et sur la peau.

• Une bonne hydratation : parce qu’une peau déshydratée n’encourage pas le développement des micro-organismes (ils préfèrent les habitats humides), pensez à bien hydrater votre peau si la vôtre est déshydratée. Pour cela, utilisez les cosmétiques hydratants à base d’eau (humectants) comme l’aloe vera, l’acide hyaluronique ou encore le collagène. L’hydratation n’est pas seulement externe : buvez suffisamment d’eau pour maintenir l’hydratation globale de votre corps, ce qui contribuera également à la bonne santé de votre peau.

• Choisir des produits cosmétiques respectueux du microbiome de la peau : si vous n’optez pas pour des produits comprenant des probiotiques ou des prébiotiques, choisissez au minimum des cosmétiques doux et naturels. Ils n’agresseront pas le microbiome de votre peau et n’altèreront pas sa santé.

Votre peau abrite un véritable écosystème de micro-organismes qui œuvrent chaque jour pour protéger et maintenir son équilibre. En retour, vous pouvez leur offrir un coup de pouce en adoptant des soins enrichis en pro, pré et postbiotiques, en prenant soin de votre alimentation, en hydratant régulièrement votre peau, et en choisissant des produits cosmétiques doux et respectueux de votre microbiome.